10 Wahrheiten, von denen wir wünschen, dass alle Eltern sie über Essen und Körper wüssten

Unsere 50. Podcast-Folge!

In der Regel interviewen wir Experten aus verschiedenen Bereichen. Für unsere 50. Podcast-Episode (zum Anhören hier klicken) haben wir uns entschieden, die Art und Weise zu würdigen, wie unser Podcast begann – mit uns dreien, die über die Herausforderungen plaudern, denen sich Eltern gegenübersehen, wenn sie Kinder in diätfreien Haushalten großziehen. In unserer Jubiläums-Podcast-Episode haben wir speziell über 10 Wahrheiten gesprochen, von denen wir uns wünschen, dass Eltern sie über Essen und Körper wissen. Wir haben uns auch entschieden, eine Zusammenfassung der Informationen hier in einem Blogbeitrag zu veröffentlichen.

1. Die Gefahren von „Clean Eating“ und Wellnesskultur.

Clean Eating und Wellnesskultur werden mit „gesund“ gleichgesetzt. Doch „sauberes Essen“ und die Wellness-Kultur geben den Eltern das Gefühl, dass wir unsere Kinder auf eine perfekte „gesunde“ Art und Weise ernähren müssen. Und wenn wir das nicht tun, dann sind wir keine guten Eltern. Wir haben das Gefühl, dass wir Obst und Gemüse und Vollkornprodukte (wir leugnen nicht, dass dies gesunde Lebensmittel sind) verdrängen und verarbeitete Lebensmittel vermeiden müssen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, Kinder unter Druck zu setzen, bestimmte Lebensmittel zu essen, und andere Lebensmittel einzuschränken, beeinträchtigt letztendlich die Autonomie eines Kindes und die Fähigkeit, sein eigenes Essverhalten zu regulieren.

2. Kinder und Jugendliche, die Vegetarier oder Veganer werden oder sich „gesünder ernähren“ wollen, können ein Warnsignal sein.

Jedes Mal, wenn ein Kind oder Teenager auf Lebensmittel verzichten möchte, ist dies Anlass zur Sorge. Unsere Gesellschaft lobt diese Entscheidungen jedoch. Und es gibt einen enormen Druck auf Kinder, „gesund“ zu sein und sich umweltbewusst zu ernähren. Wenn Ihr Kind den Wunsch äußert, vegan, vegetarisch oder „gesünder zu essen“, ist dies ein Signal, innezuhalten und neugierig auf seine Beweggründe zu werden. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die Ihr Teenager hinzufügen möchte (Bohnen, Linsen, Nüsse, Tofu usw.), anstatt auf das, was er weglassen möchte. Genau darüber habe ich vor nicht allzu langer Zeit einen Blogbeitrag geschrieben: 7 Tipps für den Fall, dass Ihr Teenager sagt, dass er Vegetarier wird.

3. Das Ausbleiben der Menstruation bei Mädchen im Teenageralter ist NICHT normal.

Leider hat die Gesellschaft dies normalisiert, insbesondere für Sportlerinnen und Tänzerinnen. Wenn Ihre Tochter ihre Periode nicht mehr bekommt, ist das ein Zeichen dafür, dass sie möglicherweise nicht genug isst. Wichtig zu beachten ist auch, dass sich das Ausbleiben der Menstruation (sowohl kurz- als auch langfristig) negativ auf die Knochengesundheit auswirkt, sodass ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche besteht. Es ist wichtig, innezuhalten und neugierig zu werden, was die Ursache für das Ausbleiben der Menstruation sein könnte; und konsultieren Sie einen Kinderarzt und Ernährungsberater, der sich auf Essstörungen spezialisiert hat.

4. Beiläufige Kommentare über Gewichtsverlust oder den Körper anderer Menschen sind schädlich.

Ob es darum geht, die Gewichtsabnahme zu loben, jemandem Komplimente zu machen oder negative Kommentare über den eigenen oder den Körper anderer abzugeben, es ist alles schädlich. Komplimente zur Gewichtsabnahme senden eine Botschaft, dass die Gewichtsabnahme positiv ist. Die Wahrheit ist, dass 95 % der Diäten nicht zu einer Gewichtszunahme führen und das Radfahren schädlich ist. Kommentare hinterlassen auch bei Kindern und Jugendlichen das Gefühl, dass ihr Körper auf eine bestimmte Weise aussehen sollte. Und wenn dies nicht der Fall ist oder sie glauben, dass dies nicht der Fall ist, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass sie ihren Körper verändern müssen. Experimentieren Sie mit einer Regel, dass Sie die Körper anderer nicht kommentieren. Und wenn ein Kind oder Teenager abgenommen hat, ist das immer ein Grund zur Beunruhigung.

5. Die Normalisierung kompensatorischer Verhaltensweisen kann zu Ess- und Bewegungsstörungen führen.

Wenn Eltern und andere Erwachsene modellieren, dass Sie trainieren müssen, um das Essen auf eine bestimmte Art und Weise zu kompensieren, oder weniger oder anders essen müssen, um dies zu kompensieren, modellieren wir gestörtes Verhalten. Unser Körper weiß, was mit der Nahrung zu tun ist, die wir essen. Jugendliche, die in Haushalten leben, in denen sich die Eltern ernähren, haben ein erhöhtes Risiko, möglicherweise eine Essstörung zu entwickeln. Wir kritisieren keine Eltern! Wir kritisieren die Esskultur.

6. Fitnesstracker sind im Allgemeinen eine schlechte Idee, besonders für Kinder.

Fitness-Tracker bieten externen Input und Botschaften für das, was der Körper eines Kindes bereits von Natur aus tut – nämlich sich zu bewegen. Wenn wir Kindern Fitness-Tracker geben, senden wir die Botschaft, dass sie ihrem Körper nicht vertrauen können.

7. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind keinen Sport treibt.

Sport ist nicht die einzige Möglichkeit für Kinder und Jugendliche, aktiv zu sein. Als Eltern bieten wir die Möglichkeit, sich zu bewegen. Die Kinder entscheiden dann, ob sie umziehen wollen. Sie können ein Kind nicht draußen herumlaufen lassen, aber Sie können ihm sagen, dass Sie alle nach draußen gehen. Dieses Kind könnte sich entscheiden, draußen zu sitzen und zu lesen, oder es könnte sich entscheiden, herumzulaufen und zu spielen. Eine Möglichkeit, Bewegungsmöglichkeiten zu schaffen, besteht darin, die Bildschirmzeit zu begrenzen. Und schließlich braucht jeder unterschiedlich viel körperliche Aktivität.

8. Ernährungserziehung konzentriert sich oft auf Ernährung und Gewicht und ist nicht entwicklungsgerecht.

Traurig aber wahr! Wir sprechen und schreiben oft über dieses Problem. Die Beispiele sind leider endlos; vom Unterrichten von Kindern, dass es „schlechte“ und „gute“ Lebensmittel gibt, bis hin zum Wiegen von Kindern im Sportunterricht. Was können Eltern tun? Achte auf Hausaufgaben mit negativen Botschaften über Essen und Körper. Und denken Sie daran, Eltern, Sie können mit Lehrern und Trainern zusammenarbeiten, um die Probleme anzugehen. Senden Sie eine E-Mail und bringen Sie Ihre Bedenken dem Lehrer zur Kenntnis. Denken Sie daran, dass Sie beide das Beste für die Schüler wollen. Schauen Sie sich unsere kostenlose Ressource „Diätfreie Schulen und Aktivitäten“ an.

9. Witze über Krankheiten und Körper sind schädlich und sollten nicht toleriert oder gefördert werden.

Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie derjenige wären, über den man sich lustig macht? Wenn andere Witze machen, schlagen Sie Ihrem Kind oder Teenager vor, sich zu äußern und zu sagen, dass es das nicht lustig findet. Ein weiterer Vorschlag ist, Ihre Kinder zu ermutigen, in diesen Situationen nicht zu lachen und sich nach Möglichkeit zurückzuziehen.

10. „Gesundheits“-Warnungen von wohlmeinenden Erwachsenen (Gesundheitsdienstleister, Sportlehrer usw.) können die falschen Botschaften senden.

Ein Beispiel ist, dass der Verzehr von zu vielen Süßigkeiten Diabetes verursachen kann. Das ist einfach nicht wahr. Und die Nachrichten lassen Kinder verwirrt und besorgt über Lebensmittel, die sie wahrscheinlich mögen.

Haben Sie Anschlussfragen?

Wenn Sie tiefer in diese 10 Tipps eintauchen möchten, hören Sie sich hier unsere Podcast-Episode zum 50-jährigen Jubiläum an.

Haben Sie Fragen zu einem der oben genannten Tipps, die wir beantworten sollen? DM uns auf Instagram oder senden Sie uns eine E-Mail an [email protected]. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!