Achtsames Essen während der Feiertage, Dankbarkeit für DICH & Erinnerungen an Krebs-Ernährungsberater!

Dankbarkeit zuerst!

Wow, das sind viele Bilder von mir, haha! Aber wie auch immer, ich bin so dankbar für alle Anhänger von Krebs-Ernährungsberatern, nah und fern! Krebsdienste gönnte mir eine lustige und leckere „Geburtstagsparty“ auf unserem Parkplatz mit Der Grinder Kaffeewagen und mehrere Freunde kamen vorbei.

Sorry an die ersten paar, die Frühaufsteher, mit denen ich vergessen habe, mich zu fotografieren! Und an Janie, die meine Ernährungsberater-Freunde und ich mit „Poop Talk“ abgeschreckt haben – ich habe auch kein Foto mit ihr bekommen. Bild oder nicht, lokale Anhänger oder solche aus der Ferne, Ich bin dankbar für Ihre Anwesenheit, Ihr Lesen, Ihr Feedback und Ihre Geschichten, die mich jeden Tag inspirieren.

Ich würde mich freuen, von Ihnen über Ihre Verbindung zum Krebs-Ernährungsberater zu hören! Wenn es Ihnen nichts ausmacht, mich zu belustigen, füllen Sie bitte dieses Google-Formular aus, das kurz und bündig ist und Ihnen nur 2 Fragen stellt:

1. Ihre erste Erinnerung an cancerdietitian.com (z. B. wie haben Sie zum ersten Mal davon gehört oder welches Programm/Thema hat Sie angezogen).
2. Ihre Lieblingserinnerung an cancerdietitian.com oder Ihr Lieblingsrezept von cancerdietitian.com.

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Achtsames Essen in den Ferien

Vor ein paar Wochen habe ich vor einer Überlebensgruppe einen Vortrag über achtsames Essen in den Ferien gehalten. Ich bin kein Experte für achtsames Essen, habe aber schon einige Experten zu Gast gehabt! Wenn Sie unser Webinar vom Januar 2022 über achtsames Essen verpasst haben, sollten Sie es sich ansehen:

Einstieg in achtsames Essen

Ich dachte, ich würde Ihnen die „Keep it simple, stupid“-Version meines Vortrags von neulich Abend geben. Zuallererst möchten Sie an meine Einstellung zum Essen im Urlaub im Allgemeinen erinnert werden, das ist das SIE MÜSSEN MANCHMAL ÜBER ESSEN! Hier mein Blogbeitrag von vor ein paar Jahren:

Erlaubnis zum Überessen an Thanksgiving! Plus 5 Essenstipps für den Urlaub

Als Hintergrund ist die Praxis der Achtsamkeit einfach bewusst und im Moment zu sein. Zu bemerken, was in diesem Moment vor sich geht.

Was das Essen betrifft, werden Sie auf Dinge achten, die Sie normalerweise nicht bemerken. Das kann die Vielfalt der Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft sein oder die Überlegung, wie die Lebensmittel ins Regal gelangt sind.

Es könnte langsamer werden und den Geschmack und die Textur Ihres Essens bemerken, bevor Sie schlucken. Es könnte eine gewisse Dankbarkeit für das Essen sein, wer es angebaut, verarbeitet und für Sie in den Laden gebracht hat. Oder vielleicht, wer das Essen zubereitet hat, wenn Sie auswärts essen.

Zu den Tipps, die ich mit der Gruppe geteilt habe, um achtsames Essen in Ihren Urlaub zu integrieren, gehören:

• Reflektieren Sie alle Gefühle, einschließlich wie hungrig oder satt Sie vor und nach dem Essen sind.
• Sich zum Essen hinsetzen und ohne Ablenkungen wie Fernsehen, Telefon oder Radiogespräche.
• Servieren Sie sich Ihr Essen auf einem Teller oder in einer Schüssel, anstatt aus der Packung zu essen.
• Verbringen Sie einige Zeit damit, dankbar zu sein für all die Art und Weise, wie das Essen für Sie zubereitet wurde. Wo wurden die Zutaten angebaut und wie viele Menschen waren an Anbau, Anbau, Ernte, Verarbeitung und Transport der Lebensmittel beteiligt?
• Probieren und kauen Sie Ihr Essen und achten Sie auf die Textur und den Geschmack.
• Wählen Sie bei Feiertagsmahlzeiten, Partys usw. die Lebensmittel, die Sie wirklich mögen, und zwingen Sie sich nicht dazu, die Lebensmittel zu essen, an denen Sie nicht interessiert sind.
• Sie haben die Erlaubnis, Ihre Mitgliedschaft im „Clean Plate Club!“ zu beenden. Wenn Sie etwas auf Ihren Teller legen und es Ihnen nicht schmeckt, müssen Sie es nicht essen! Wenn Sie etwas auf Ihren Teller legen und satt sind, bevor Sie fertig sind, müssen Sie es nicht essen!

Beachten Sie, dass keiner dieser Tipps etwas damit zu tun hat WAS Lebensmittel, die Sie essen. Beim achtsamen Essen geht es nicht um die Wahl der Nahrung, es geht darum WIE du isst. Sie können Kürbiskuchen und Nanaimo-Riegel (MEIN LIEBLINGSKEKS!!) genauso gut essen wie Truthahn und grüne Bohnen.

Die Kommentare, die die Teilnehmer machten, nachdem sie mich eine Stunde lang darüber gebrüllt hatten, waren einfach „langsam“, dass „es in Ordnung ist, Essen stehen zu lassen“ und „iss, was du willst“.

Damit schicke ich Sie auf den Weg zu Ihren Thanksgiving-Feierlichkeiten. Mögen Sie Momente der Ruhe, Freude und des Lachens finden, während Sie Zeit mit Freunden, Familie, Haustieren oder einfach nur mit sich selbst verbringen.

Zu Ihrer Unterhaltung überlasse ich Ihnen die Holderness Family:

FROHES THANKSGIVING!

-Julia

PS Meine WINTER EDITION von Eat the Rainbow startet am Montag, den 28.11. Es ist noch nicht zu spät, sich anzumelden! Weitere Informationen und Anmeldelinks finden Sie auf der Eat the Rainbow-Seite!