Eine Ernährungsumstellung in jungen Jahren kann Ihrem Leben ein Jahrzehnt hinzufügen, sagt eine Studie

Jeder möchte ein fantastisches Leben führen, nicht wahr? Während wir wachsen, nähren wir Träume und sind immer auf dem Weg, sie in diesem unseren Leben zu erfüllen. Das Leben zu leben, von dem wir alle träumen, all diese Träume zu erfüllen – unser Ziel ist es, ein gesundes und längeres Leben zu führen, nicht wahr? Gesundheit ist alles, was uns wichtig ist, um länger in einem guten Zustand zu leben. Und fragen Sie irgendjemanden, wie kann man länger leben? Fast jeder würde antworten – führe einen gesunden Lebensstil! Und wie gewöhnt man sich an einen gesunden Lebensstil? Durch eine Ernährung aus vollwertigen, natürlichen Lebensmitteln und einem aktiven Lebensstil.

Und das sagen wir nicht einfach so aus dem Nichts. Wir sagen dies, weil es im Moment sogar von der Wissenschaft unterstützt wird! Wir können Ihre ahnungslosen Augen spüren, die versuchen zu verstehen, was sie lesen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Uns wird oft gesagt, dass der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Sie einen gesünderen Lebensstil führen, darin besteht, regelmäßig Sport zu treiben und Alkohol oder gar Rauchen zu vermeiden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine richtige gesunde Ernährung Ihr Leben je nach Person um 10 Jahre oder mehr verlängert.

Was die Studie sagt

Die junge Bevölkerung der Vereinigten Staaten von Amerika hat ihre Ernährung im westlichen Stil auf eine Ernährung umgestellt, die nur Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse enthält – das könnte ihre gesamte Lebenserwartung wahrscheinlich um ein ganzes Jahrzehnt verlängern. Dies gilt nicht nur für eine junge erwachsene Bevölkerung, sondern auch für ältere Menschen, deren Leben langwierig werden kann Forscher fanden heraus, dass die Art von Lebensmitteln, die wir speziell wählen, zum Beispiel die Vermeidung von verarbeitetem Fleisch oder rotem Fleisch große positive Auswirkungen auf Frauen und Männer hatte.

Die Ergebnisse der Studie

Laut dieser Studie war die Kategorie, die den größten Gewinn in Bezug auf die Lebenserwartung verzeichnete, die Art von Menschen, die sich dafür entschieden, mehr Hülsenfrüchte zu essen, was im Wesentlichen Lebensmittel wie Linsen, Erbsen und Bohnen umfasst. All diese Optionen haben unglaubliche Ernährungsvorteile, wie hochwertiges Protein, lösliche Ballaststoffe und sogar Mikronährstoffe wie Kalzium, Zink und Eisen. Diese Vollwertkost enthält auch sogenannte resistente Stärken, die bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen.

Jüngste Forschungsergebnisse besagen, dass jede westliche Ernährung, die geringere Mengen an Gemüse und Obst, große Portionen, hohe Kalorien, große Mengen an gesättigten und Transfetten und überschüssigen Zucker enthält, bekanntermaßen zu einem Rückgang der Lebenserwartung führt. Die Erkenntnis, die wir nach Durchlaufen dieser Forschung berücksichtigen müssen, ist, dass positive Ernährungsumstellungen einen unglaublichen Einfluss nicht nur auf Ihre derzeitige Gesundheit, sondern auch auf Ihr ganzes Leben haben können. Es hat die Fähigkeit zu erhöhen, wie lange Sie glücklich leben können. Dies gilt auch für ältere Menschen, allerdings sind die Gewinne geringer, aber sehr beträchtlich.

Wichtiger Drehpunkt

Es gibt diesen Drang nationaler Bemühungen, das Problem der Lebenserwartung dringend anzugehen, wenn man bedenkt, dass die Bevölkerung der Vereinigten Staaten von Amerika derzeit in die falsche Richtung zu gehen scheint. Die Centers for Disease Prevention and Control haben im Jahr 2020 festgestellt, dass die Lebenserwartung auf Geburtsebene in den Vereinigten Staaten von Amerika von 2019 bis 2020 um fast 1,5 Jahre zurückgegangen ist. Die Faktoren, die zu diesem Rückgang oder Anstieg geführt haben, sind die Zahl der Überdosierungen von Medikamenten, unbeabsichtigte Verletzungen und Unfälle, Tötungsdelikte, Zirrhose, chronische Lebererkrankungen und vieles mehr. Der Bericht sagt auch, dass dieser Rückgang der größte Rückgang der Lebenserwartung ist, den die USA seit Beginn des Zweiten Weltkriegs erlebt haben, als die Lebenserwartung zwischen den Jahren 1942 und 1943 um fast 3 Jahre gesunken war.

Den Wechsel machen

Alle Änderungen in der Ernährung wirken sich nicht direkt auf Probleme wie Ernährungsumstellungen oder Unfälle oder Überdosierungen von Medikamenten aus, können sich jedoch erheblich positiv auf bestimmte chronische Krankheiten wie Lebererkrankungen oder Diabetes auswirken.

Lebererkrankungen und Diabetes sind bekanntermaßen die häufigsten Gesundheitszustände im Zusammenhang mit dem Lebensstil, da sie alle genetische Komponenten haben, die tatsächlich behandelt werden können. In bestimmten Fällen können diese Zustände auch durch einfache Modifikationen wie das Essen nahrhafter Lebensmittel rückgängig gemacht werden. Vor allem beim Problem der Leber bewirken Änderungen des Lebensstils einen enormen positiven Unterschied. Eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung in Verbindung mit der Vermeidung von gepanschten Lebensmitteln und übermäßigem Zucker kommen der Gesundheit der Leber sehr zugute. Der übermäßige Konsum von zugesetztem Zucker führt direkt zu einer Fettlebererkrankung und wird dann auch mit anderen gesundheitsbezogenen Stoffwechselproblemen in Verbindung gebracht. Ein weiteres Problem, das zu Lebererkrankungen führt, ist eine sitzende Lebensweise. In den USA war laut einem Bericht aus dem Jahr 2019 die sitzende Lebensweise seit den letzten 15 Jahren auf einem Allzeithoch und wurde direkt mit einer Zunahme der Anzahl von Krankheiten und auch einem Rückgang der Sterblichkeitsrate in Verbindung gebracht. Und die durch das neuartige Coronavirus verursachte Pandemie hat die Situation vor allem für jüngere Erwachsene nur noch verschlimmert. Körperliche Aktivität spielt eine große Rolle, um Ihre Leber zu schützen und auch Ihre Gesundheit zu erhalten. Ihre geistige Gesundheit wird durch das Training erheblich gestärkt, was sehr wichtig ist, wenn Sie mit Änderungen des Lebensstils Schritt halten möchten.