December 1, 2022

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Ganzheitliche Ernährungstherapie – Wie man gesunde Gewohnheiten beibehält

Ganzheitliche Ernährungstherapie – Wie man gesunde Gewohnheiten beibehält

Die Begrüßung eines neuen Jahres ist oft mit Hoffnungen und Träumen von Veränderungen verbunden. Sie könnten sehen neues jahr neu du! Überall in den sozialen Medien hören Sie vielleicht viel Geschwätz über Neujahrsvorsätze, vielleicht schmieden Sie sogar Ihre eigenen. Wenn es darum geht, sich zu ändern und neue Gewohnheiten im Leben zu schaffen, die sich ziemlich von Ihren derzeitigen Gewohnheiten unterscheiden, braucht es viel mehr, als nur von den Veränderungen zu träumen, die wir wollen.

Sie sehen, es ist schwer, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Es gibt unzählige Bücher, die zu diesem Thema geschrieben wurden, alle so voll von großartigen Informationen, die versuchen, unsere menschliche Natur zu hacken, die uns so stark dazu bringt, zu unserem Setpoint des Seins zurückzukehren. Während es viele großartige Taktiken gibt, um neue Gewohnheiten zu schaffen und sie festzuhalten, scheint der eine Faden, der sich durch alle zu ziehen scheint, die neue gewünschte Gewohnheit lange genug zu üben, damit Sie nicht mehr darüber nachdenken müssen. Der Prozess bis zu diesem Punkt kann heikel sein, aber es ist möglich.

Im Allgemeinen sind unsere Gehirne ziemlich faul. Sobald es nicht so hart arbeiten muss, um den Änderungen zu widerstehen, die wir versuchen vorzunehmen, akzeptiert es schließlich die neue Gewohnheit und hört dann auf, sich dagegen zu wehren. Schließlich tritt die neue Gewohnheit widerstandslos ein, ohne darüber nachdenken zu müssen. Wenn Sie versuchen, eine Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen, sind Sie selbst und die alte Gewohnheit, die Sie zu ersetzen versuchen, die unvermeidliche Kraft, gegen die Sie antreten. Sie müssen ständig daran arbeiten, sich durch Übung und Beständigkeit davon zu überzeugen, dass es sich lohnt, die neue Gewohnheit beizubehalten.

Wenn es darum geht, sich von einem Leben mit chronischen Diäten und emotionalem Essen zu erholen, kann es schwierig sein, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, auf eine nicht-emotionale Weise mit Essen umzugehen. Die Wahrheit ist, dass Diäten nicht funktionieren, aber neue gesunde Gewohnheiten zu schaffen, ein kleiner Schritt nach dem anderen. Wenn Sie Ihre Beziehung zu Essen, Ihrem Körper und sich selbst verändern möchten, ist es am besten, klein anzufangen, anzuerkennen und zu akzeptieren, dass es Zeit, Mühe, Konzentration, Konzentration, Rückfälle und sich selbst wieder aufrichten und planen und … Sie bekommen es, es braucht einfach viel.

Es ist hilfreich, den Prozess der Veränderung zu beginnen und Ihre Beziehung zum Essen zu heilen, indem Sie den Glauben aufgeben, dass eine Diät oder irgendein „Lebensstil“ oder Wellnessprogramm alles heilen wird. Es ist hilfreich, sich dann wirklich klar zu machen, warum male will, was male will. Einen Approach, einen engagierten Fokus und die Bereitschaft, sich immer und immer wieder für sich selbst zu engagieren, werden Sie der gewünschten Veränderung näher bringen.

Ich denke, ein Grund, warum es so schwierig ist, Gewohnheiten zu ändern und neue Gewohnheiten zu entwickeln, ist, dass wir von der Vorstellung verführt wurden, dass es einfach sein sollte. Diese Idee verkauft viele Diäten, Programme und Systeme. So viel Medienaufmerksamkeit wird auf 3 einfache Methods gelegt, um …, oder den 1 Hack, den Sie brauchen, um …, oder wie male X Pfund schnell verliert, während guy immer noch isst, was male will. Diese sind alle sensationell, erregen unsere Aufmerksamkeit und wenn es nicht das versprochene Ergebnis liefert, werden wir einfach in die nächste glänzende Schlagzeile verwickelt.

Wenn Sie den Glauben loslassen können, dass es einfach, einfach und schnell sein wird, und sich dann darauf verlassen können, dass Sie das zeigen, was Sie wollen, ist es vielleicht nicht schnell und einfach, aber es wird möglich sein. Es magazine ein paar lustige Hacks geben, und es könnte interessant sein zu erfahren, wie wir ticken, aber es gibt nichts Schöneres, als dort anzufangen, wo Sie sind, mit dem, was Sie haben, und eine Entscheidung zu treffen, dass heute der Tag ist – jeden einzelnen Tag.

Beginnen Sie damit, zu wissen, was Sie wollen, welche Eyesight Sie für sich selbst haben, stellen Sie sicher, dass Sie absolut klar sind, WARUM Sie dies wollen. Es ist hilfreich, wenn dein Warum ausreicht, um dich in Zeiten zu motivieren, in denen deine Commitment nachlässt. Bestimmen Sie dann die Gewohnheit, die Sie sich aneignen möchten, die Ihnen hilft, näher an das heranzukommen, wo Sie gerne sein möchten und warum Sie dort sein möchten.

Betrachten Sie nun die Schritte, die erforderlich sind, um diese Gewohnheit umzusetzen. Wenn Sie zum Beispiel anfangen möchten, mehr Gemüse zu essen, könnten die Handlungsschritte sein: 1. Kaufen Sie ein grünes Blattgemüse oder ein anderes Gemüse, das Sie mögen, 2. Halten Sie ein Rezept bereit, um dieses Gemüse zuzubereiten, 3. Planen Sie, an welchem ​​Tag Sie essen möchten wird dieses Rezept kochen/zubereiten, 4. deinen System durchziehen, 5. darüber nachdenken, wie du dich fühlst. 6. Wiederholen!

Der Prozess des Reflektierens darüber, wie Sie sich fühlen, wird Ihnen helfen, zu navigieren, wie es wirklich läuft und was Sie möglicherweise verschieben oder ändern müssen. So werden Gewohnheiten nachhaltig, wenn sie in Ihrem aktuellen Lebensplan machbar, wünschenswert sind – Sie wollen es wirklich – und wenn sie nicht starr sind. Wenn es nicht machbar, wünschenswert und wenn Sie das Gefühl haben, perfekt sein zu müssen, bereiten Sie sich auf ein Scheitern vor.

Sobald diese neue Gewohnheit FEST ist (Sie müssen nicht mehr darüber nachdenken und essen jeden Tag ohne Widerstand Gemüse), wählen Sie die nächste Gewohnheit, die Sie umsetzen möchten. Dieser Prozess ist einfach und doch definitiv nicht einfach. Es wird Tage geben, an denen Sie Ihr Gemüse nicht essen möchten. Es wird Tage geben, an denen Sie ein Gemüse wegwerfen müssen, weil Sie nie dazu gekommen sind, es zuzubereiten oder zu essen. Es wird Tage geben, an denen Sie keine Zeit haben … Diese werden sich wie Misserfolge anfühlen, und es fühlt sich schrecklich an, zu scheitern, also denken wir, dass es einfacher ist, einfach aufzuhören und aufzugeben, als es erneut zu versuchen und möglicherweise erneut zu scheitern. Das ist Rückfall. Zurückrutschen ist ein unvermeidlicher Teil des Veränderungsprozesses.

Wenn Rückfälle auftreten, lassen Sie sich bitte nicht entmutigen. Denken Sie wieder über Ihre Ziele nach, was Sie wollen, und verstehen Sie, warum es nicht funktioniert. Finden Sie den Glauben an das, was Sie sich wünschen, um möglich zu sein, damit Sie Ihren System weiter vorantreiben können. Kehren Sie zu WARUM Sie dies wollen zurück und lassen Sie sich davon unterstützen und motivieren, es weiter zu versuchen. Dann, eines magischen Tages, werden Sie einfach Ihr Gemüse essen, ohne darüber nachdenken zu müssen (oder die Übungen machen oder meditieren oder putzen oder aufhören zu essen, wenn Sie zufrieden sind oder … was auch immer Ihr Ziel sein magazine) und Sie werden die Vorteile Ihrer harten Arbeit spüren , Entschlossenheit und die Bereitschaft, an sich selbst zu glauben.

Es gibt keinen einfachen Trick, nur die Entschlossenheit, sich an die Arbeit zu machen und sie umzusetzen, auch wenn – besonders wenn – Sie es nicht wollen. Den Kurs zu halten, auch wenn Sie zurückfallen, selbst wenn es schwer ist, wird Ihnen helfen, zu lernen und zu wachsen und die Veränderung zu schaffen, die Sie sich wünschen. Eines Tages wird es nicht mehr so ​​schwer, und Sie spüren die Veränderung, und dann wissen Sie, dass Sie die vorgenommenen Änderungen genießen und sogar anfangen können, auf das zu schauen, was als Nächstes kommt. Erwägen Sie, sich durch diesen Prozess zu begeben, und bereiten Sie sich auf die Herausforderungen und Freuden vor, die vor Ihnen liegen.

Frohes neues Jahr!!