Meine Top-Tipps für Körperliebe

Ihre Beziehung zu sich selbst ist die wichtigste, die Sie jemals haben werden. Erst als ich lernte, nett zu mir selbst zu sein, und wirklich praktizierte, meinen Körper zu lieben, konnte ich ein gesundes Gleichgewicht im Leben finden – für das Leben.

Aus persönlicher Erfahrung ist es nicht einfach, jahrelange negative Selbstgespräche oder den Druck zu überwinden, den wir möglicherweise von externen Quellen (wie Zeitschriften und sozialen Medien) empfinden, um auf eine bestimmte Weise auszusehen. Genug Einschränkung und Bestrafung, es ist an der Zeit, jeden Teil von dir so zu lieben, wie du bist, bedingungslos, gerade jetzt.

Seien Sie sanft zu sich selbst, es ist immer ein work in progress. Hier sind meine Top-Praktiken, die ich verwendet habe, um mich in meinen Körper zu verlieben und mich wirklich um ihn zu kümmern, die ich weiterhin täglich anwende, um in diesem Zustand der Körperliebe zu bleiben….

Liebe Jessx

Trainieren mit Freundlichkeit

Ich werde meinen Körper NUR so bewegen, wie ich es liebe. Ich wache jeden Morgen auf und stelle mich auf meinen Körper ein und trainiere nach seinen Bedürfnissen. Ich verpflichte mich zu mindestens 20 Minuten am Tag – hauptsächlich auch für meine geistige Gesundheit.

Heute war ein 15-minütiger Yoga-Flow aus der JSHealth-App und ein leichter Spaziergang. An manchen Tagen wache ich auf und habe mehr Energie für eine HIIT-Einheit und Krafttraining. An manchen Tagen erlaube ich mir auch RUHE-Tage, an denen ich überhaupt nicht trainiere. Im Einklang sein = Körperliebe.

Freundlich zu mir selbst sein

So wie wir sprechen für uns selbst zählt. Heutzutage bin ich einfach freundlicher zu mir selbst und nehme Flexibilität und Ausgeglichenheit an, so viel ich kann. Früher habe ich meinem Körper strenge Regeln und Einschränkungen auferlegt, und ich habe gelernt, das loszulassen. Mein Körper fühlt sich immer besser an, wenn ich freundlicher bin.

Die Waage wegwerfen

Ich habe die Waage vor über einem Jahrzehnt weggeworfen und ich bin mir sicher, dass die Trennung meines Körpers von der Nummer, die ich mir anschaue, mich wirklich befreit und dazu beigetragen hat, meine Beziehung zu meinem Körper zu heilen. Dies gibt dir auch Raum, Körperliebe wieder aufzubauen, ohne Vergleiche und negative Selbstgespräche.

Achtsam essen

Das Hinsetzen bei jeder Mahlzeit ohne Ablenkung, Telefone und Chaos ist der Schlüssel.

Ich setze mich zu jeder Mahlzeit hin, atme vor dem Essen dreimal durch und sage ein stilles Dankgebet für das nahrhafte Essen vor mir. Du wirst staunen, wie sehr das = Körperliebe ist.

Spiegelarbeit machen

Stell dir vor, du schaust in den Spiegel und bist dankbar – nicht hasserfüllt. Das war für mich in meinen Teenagerjahren und frühen Zwanzigern unmöglich. Als ich jedoch anfing, Körper zu lieben (nicht Körper zu hassen), balancierte sich mein physischer Körper aus und meine Beziehung zu meinem Körper begann zu heilen … was mir so viel mentalen Frieden brachte. Es ist wirklich anstrengend, seinen Körper zu hassen. Wenn du auf Körperliebe umstellst, fühlt es sich so gut an.

Wenn Sie das nächste Mal in den Spiegel schauen, entscheiden Sie sich wirklich dafür dankbar fühlen für nur eine Sache über die schöne, einzigartige Person, die auf dich zurückblickt … es kann alles sein! Sagen Sie etwas Positives zu sich selbst! Probieren Sie es aus … auch wenn es sich anfangs nicht echt anfühlt. Im Laufe der Zeit werden Sie eine enorme Verbesserung der negativen Selbstgespräche feststellen, was sich auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirkt.

Zeit, mich mit mir und meinem Körper zu verbinden

Raum und Zeit zu finden, um mich wieder mit meinem Körper zu verbinden, treibt die Körperliebe wirklich an.

Das könnte zum Beispiel bedeuten, dass ich mir täglich 10-20 Minuten Zeit nehme, um mich auf eine Weise zu bewegen, die ich liebe, einen Spaziergang in der Natur zu machen oder mich auszuruhen. Dann wirklich darauf achten, wie sich mein Körper anfühlt. Wenn Sie sich wieder mit Ihrem kostbaren Körper verbinden, bauen Sie Respekt und Liebe für ihn auf.

Sagen Sie NEIN zum Vergleich

Wenn sich Körpervergleiche einschleichen, bemerke es einfach und bezeichne es so, anstatt dich von der Erzählung einholen zu lassen. Dann kommen Sie zurück zu der Wertschätzung für Ihren Körper und seine einzigartige Biochemie und dass er letztendlich niemals wie der eines anderen aussehen kann – das ist das Schöne daran!

Niemand ist perfekt. Keine Form ist perfekt. Was Sie in den sozialen Medien sehen, ist oft Airbrush und gefiltert. Außerdem haben die meisten Menschen Teile ihres Körpers, die sie verbessern möchten. Wenn du die Unvollkommenheit akzeptierst und sie dann umarmst Sie, Tiefe Körperliebe kann wirklich beginnen zu geschehen.