December 1, 2022

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Tipps zur Verringerung des Brustkrebsrisikos | Gesundheitsschlag

Für die meisten Frauen ist das Change von 40 Jahren ein guter Zeitpunkt, um mit der Planung regelmäßiger Mammographien zu beginnen. (Für Spectrum Wellbeing Conquer)

Die Aussichten für Frauen, die a erhalten Brustkrebs Dank Fortschritten in Forschung und Technologie ist die Diagnose heute besser denn je.

Es gibt auch mehr Einblick in die Prävention von Brustkrebs insgesamt.

„Das durchschnittliche Brustkrebsrisiko einer Frau liegt jetzt bei 13 % oder bei einer von acht Frauen.“ Jayne Paulson, MDBrustchirurg bei Spectrum Wellbeing Umfassende Brustklinik, sagte. „Wir haben Möglichkeiten kennengelernt, diese Risiken noch weiter zu senken.“

Es gibt viele Theorien darüber, wie Sie Ihre Chancen gegen Brustkrebs verbessern können. Während sich einige als wahr erweisen, werden andere entlarvt oder bleiben umstritten, sagte Dr. Paulson.

Folgendes sollten Sie wissen:

Was funktioniert

Übung: Etwa 150 bis 300 Minuten reasonable Bewegung pro Woche sind das ideale Ziel, sagte Dr. Paulson.

„Denken Sie daran zurück, wie lange Sie gebraucht haben, um schlechte Gewohnheiten zu entwickeln“, sagte sie. „Gib dir die Zeit, neue, gute zu entwickeln.“

Beginnen Sie mit 10 Minuten professional Tag mit einer Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht – und bauen Sie darauf auf, sagte sie.

„Wenn Ihre 10.000 Schritte am Tag nur vom Wandern herrühren, erhöhen Sie das Tempo.“

Gewichtskontrolle: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Idealgewicht.

„Je jünger Sie anfangen, dieses Gewicht zu halten, desto einfacher und besser“, sagte sie. „Denken Sie daran, dass Fettgewebe Östrogen produziert. Und während etwas Östrogen notwendig ist, kann zu viel Östrogen das Krebsrisiko erhöhen.“

Alkoholkonsum einschränken: Zumindest, sagte Dr. Paulson, sollten Sie Ihre Aufnahme einschränken. Noch besser? Nicht trinken.

„Selbst ein Glas pro Tag kann zu viel sein und Ihr Risiko um 5 bis 10 % erhöhen“, sagte sie. „Zwei bis drei Drinks pro Tag können Ihr Risiko um bis zu 20 % erhöhen.“

Gesunde Ernährung: Die Ernährungsbedürfnisse können individuell unterschiedlich sein und mit den gesundheitlichen Bedürfnissen variieren. Eine Man or woman mit Diabetic issues benötigt zum Beispiel eine spezielle Diät.

„Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung jedoch fettarm, reich an Obst und Gemüse, wenig Zucker und Leckereien und wenig rotes und verarbeitetes Fleisch“, sagte Dr. Paulson.

Rauchen aufhören: Während Rauchen und Brustkrebs nicht unbedingt direkt miteinander verbunden sind, ist bekannt, dass Rauchen das Risiko für viele Arten von Krebs erheblich erhöht, sagte Dr. Paulson.

Andere Überlegungen

Soja: Frühe Studien zeigten, dass der Verzehr von Soja das Wachstum von Krebszellen fördern könnte, aber spätere Studien scheinen den gegenteiligen Effekt zu zeigen – Soja kann das Brustkrebsrisiko insgesamt senken oder überhaupt keine Wirkung haben.

„Wir sind jetzt der Meinung, dass Soja in Maßen sicher ist“, sagte Dr. Paulson.

Insulinspiegel: Studien deuten darauf hin Insulinresistenz kann zu einem erhöhten Brustkrebsrisiko und einer schlechteren Prognose beitragen. Körperlich aktiv zu werden und Schritte zu unternehmen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, sind wichtige Lebensstiländerungen.

Was tut nicht weh

Verwendung von Deos: „Entlarvt“, sagte Dr. Paulson. „Wir haben die Theorie gehört, dass das Aluminium in Deodorants zu Brustkrebs führen kann, aber das stimmt einfach nicht.“

Tragen eines BHs: „Auch entlarvt. Tragen oder nicht tragen, liegt ganz bei Ihnen“, sagte Dr. Paulson.

Was ist ein Muss

Mammographien: „Machen Sie sie fertig“, sagte Dr. Paulson. “Jedes Jahr. Das ist der Goldstandard. Wann Sie Ihre erste erhalten, kann je nach Ihren persönlichen Risiken variieren. Aber für die meisten Frauen ist das Alter von 40 Jahren ein guter Zeitpunkt, um damit anzufangen. Die Strahlung einer Mammographie ist unbedeutend, daher sollte dies kein Grund zur Sorge sein.

„Eine allgemeine Empfehlung ist, bis zum Change von 70 Jahren weiterzumachen, aber ich hatte Patienten jeden Alters. Wenn Sie also überhaupt Risiken eingehen, lassen Sie sich weiterhin (Mammographien) machen – in jedem Alter.“

Auch wichtig zu bedenken: Eine gute Gesundheit kann in jedem Change erreicht werden.

„Also geben Sie nicht auf, Ihren Lebensstil zu ändern“, sagte Dr. Paulson.

Brustbildgebung kann Brustkrebs erkennen, aber Lebensstil und Interventionen können helfen, ihn zu verhindern.

Wenn Sie ein hohes Risiko haben

Das persönliche Risikoniveau kann von vielen Faktoren abhängen, aber die Familienanamnese ist möglicherweise keine so starke Determinante, wie Sie vielleicht denken.

„Sie können eine Familienanamnese mit Brustkrebsfällen haben und trotzdem selbst kein hohes Risiko eingehen“, sagte Dr. Paulson. „Weniger als 10 % der Patientinnen, die ich sehe, haben eine genetische Verbindung zu Brustkrebs. Deshalb sind Ihre Lebensgewohnheiten so wichtig.“

Für diejenigen, die einem höheren Brustkrebsrisiko ausgesetzt sind, ist Hilfe unter verfügbar Spectrum Wellness Betty Ford Brustpflegediensteein vom Nationwide Accreditation Method for Breast Facilities akkreditiertes Zentrum mit hohem Volumen.

Ein hohes Volumen bedeutet erfahrenere Anbieter und fortschrittliche Technologien und Krebstherapien – was zu besseren Ergebnissen führen kann.

„Wenn Ihr Risiko bei 20 % oder mehr liegt, haben Sie Anspruch auf einen Besuch in unserer Hochrisikoklinik, wo wir Ihnen helfen können, Ihre Risiken zu reduzieren“, sagte Dr. Paulson. „Wir bieten substitute Optionen und Medikamente an, die Ihr Risikoniveau verringern können.“

Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko besteht, stehen alle Modalitäten der Brustbildgebung zur Verfügung Betty Ford Brustpflegedienste. Ressourcen sind über Spectrum Health and fitness verfügbar Brustklinik mit hohem RisikoTeil von Umfassende Brustklinik. Dort erhalten Patienten einen individuellen Prepare zur Bildgebung und Risikominderung.

Angepasst Brustkrebsbehandlung kann eine Kombination aus Procedure, Chemotherapie, Bestrahlung und Hormontherapie umfassen, ergänzt durch Nachsorge, Selbsthilfegruppen und andere Ressourcen.