Wie man die Lungengesundheit verbessert, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat – Mission Health Blog

Zigarettenrauchen ist die häufigste Ursache für vermeidbare Krankheiten, Behinderungen und Todesfälle in den Vereinigten Staaten. Es erklärt mehr als 480.000 Todesfälle pro Jahr, nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Etwa 30,8 Millionen Erwachsene in den USA rauchen derzeit Zigaretten, und mehr als 16 Millionen leben mit einer rauchbedingten Krankheit. Obwohl Rauchen am engsten mit Lungenkrebs in Verbindung gebracht wird, kann es andere Gesundheitsprobleme verursachen, wie z. B. Herzerkrankungen und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD). Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Lungengesundheit verbessern können, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

Wie wirkt sich Rauchen auf den Körper aus?

Rauchen wirkt sich nicht nur auf Ihre Lunge aus – es betrifft jeden Teil Ihrer Atemwege, von Ihrem Rachen bis zu Ihren Luftsäcken, sagt Dr. Susan Garwood, nationale Ärztin für Lungenerkrankungen bei HCA Healthcare und fortgeschrittene Bronchoskopikerin am Sarah Cannon Cancer Institute bei TriStar Health . „Dies geschieht durch Entzündung und Zerstörung des Lungengewebes, die bereits beim ersten Zug beginnen können“, fügt sie hinzu. Rauchen verringert die Funktion der Zilien, haarähnliche Strukturen in der Lunge, die helfen, Schadstoffe zu entfernen. Sobald die Zilien langsamer werden, bleiben sie mehrere Stunden lang so.

„Wenn das passiert, verstärkt es den Husten, da Ihr Körper versucht, Schadstoffe zu beseitigen“, sagt Dr. Garwood. „Es erhöht die Schleimproduktion und erhöht mit der Zeit das Infektionsrisiko durch diesen Schleim. Letztendlich wird es zu dauerhafteren Schäden führen, die wir COPD nennen.“

COPD kann eine Verschlimmerung von Asthma, chronischer Bronchitis oder Emphysem beinhalten, wenn die Luftsäcke beschädigt sind und es für die Lungen schwieriger wird, Sauerstoff in den Körper und Kohlendioxid aus dem Körper zu transportieren.
„Eines der Dinge, die die Leute nicht erkennen, ist, dass es nicht viele Zigaretten braucht, um Schaden anzurichten“, sagt Dr. Garwood. „Weniger als fünf Zigaretten pro Tag zu rauchen, im Vergleich zu anderthalb Packungen pro Tag, verursacht zwei Drittel des Betrags von Langzeitschäden.“

Wenn die meisten Menschen an die Schadstoffe in Zigaretten denken, denken sie vor allem an Teer und Nikotin. Laut Dr. Garwood können jedoch bis zu 7.000 potenzielle Chemikalien in Zigaretten gefunden werden, und alle diese Chemikalien können Entzündungen und Schäden verursachen.

Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Es gibt ein paar Dinge, die passieren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Die erste ist, dass sich Ihre Kohlenmonoxidwerte innerhalb von 12 Stunden wieder normalisieren.

„Am ersten Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, haben Sie einen unmittelbaren Vorteil, der es ermöglicht, dass Sauerstoff normaler zu Ihren Organen zirkuliert, und dies führt sofort zu Dingen wie einer verbesserten Herzfrequenz, einem verbesserten Blutdruck und einer verbesserten Durchblutung Ihrer wichtigsten Organe, wodurch das kardiovaskuläre Risiko sofort verringert wird für Herzinfarkt und Schlaganfall“, sagt Dr. Garwood.

Es wird auch eine übermäßige Schleimproduktion und daher vermehrtes Husten geben, wenn die Teerbeschichtung der Zilien beginnt abzufallen. Diese Schleimproduktion kann zwei bis vier Wochen anhalten, je nachdem, wie viel die Person raucht.

„Das Wichtigste, was wir wissen müssen, ist, dass die Schäden, die zu COPD führen, mit Medikamenten nur minimal reversibel sind“, erklärt Dr. Garwood. „Die einzige Möglichkeit, einen beschleunigten Verlust der Lungenfunktion zu vermeiden, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.“

Das Aufhören senkt auch das Lungenkrebsrisiko, und im fünften Jahr ist das Risiko erheblich reduziert. „Je früher du aufhörst, desto besser. Das Krebsrisiko sinkt, das kardiovaskuläre Risiko verbessert sich und der Sauerstoffgehalt verbessert sich. Der Husten wird schlimmer und dann wird er enorm besser“, sagt Dr. Garwood.

Wie man sich darauf vorbereitet, mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, mit dem Rauchen aufzuhören, kann es hilfreich sein, die Aufgabe systematisch anzugehen, sagt Dr. Garwood. QuitAssist bietet fünf Tasten zum Beenden:

1. Machen Sie sich bereit, indem Sie ein bestimmtes Datum auswählen, bis zu dem Sie aufhören möchten, und der Versuchung entkommen.
2. Holen Sie sich Unterstützung und Ermutigung von Freunden, Familie und Kollegen.
3. Lernen Sie neue Fähigkeiten und Verhaltensweisen, um sich von Trieben abzulenken und Entzugserscheinungen zu bewältigen.
4. Erwägen Sie die Einnahme von Medikamenten, wie z. B. Medikamente zur Nikotinersatztherapie, und verwenden Sie diese korrekt.
5. Seien Sie auf einen Rückfall vorbereitet, insbesondere in den ersten drei Monaten oder wenn schwierige Situationen auftreten.

Welche Behandlungen gibt es, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten vorhanden, die helfen können. Die Food and Drug Administration (FDA) hat Bupropion (Zyban) und Vareniclin (Chantix) zugelassen, um Menschen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Keines der Produkte enthält Nikotin und beide sind nur auf Rezept in Tablettenform erhältlich. Beide können helfen, Nikotinentzugserscheinungen zu lindern.

Andere Behandlungen umfassen Nikotinersatztherapieprodukte wie Hautpflaster, Nikotinkaugummis und Lutschtabletten. Es gibt auch Sprays und Inhalatoren, die im Laufe der Zeit kleine Nikotindosen abgeben, ohne dass man den giftigen Chemikalien des Zigarettenrauchs zusätzlich ausgesetzt ist.

Wie man die Lungengesundheit verbessert, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie sich stattdessen etwas anderes suchen müssen. Übung kann ein guter Ersatz sein, da sie Ihre Lungenkapazität und Lungenausdauer im Laufe der Zeit verbessert. Es setzt auch Endorphine frei, Glückshormone, die helfen können, Entzugserscheinungen zu lindern.

Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie viel Sie in der Vergangenheit geraucht haben und Rauch ausgesetzt waren, sagt Dr. Garwood. Möglicherweise benötigen Sie einen Lungenfunktionstest, um Ihre Lungen auf dauerhafte Schäden wie chronische Bronchitis oder Emphyseme zu untersuchen. „Möglicherweise sind Sie sich nicht einmal bewusst, dass Sie eine eingeschränkte Lungenfunktion haben; Möglicherweise haben Sie Ihre Aktivität im Laufe der Zeit angepasst“, fügt Dr. Garwood hinzu.
Wenn Sie die Entscheidung treffen, mit dem Rauchen aufzuhören, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen begonnen haben und was Ihre Auslöser sind. Sobald Sie verstehen, welche Aktivitäten oder Gefühle Sie zum Rauchen veranlassen, können Sie den Drang antizipieren und neue Wege finden, damit umzugehen. Wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen und Ressourcen anbieten, um Ihr neues rauchfreies Leben zu unterstützen.